Resilienz - Die psychische Widerstandskraft
von: Rebecca Böhme
Verlag C.H.Beck, 2019
ISBN: 9783406739576
Sprache: Deutsch
124 Seiten, Download: 2503 KB
Format: EPUB, PDF, auch als Online-Lesen
geeignet für:
| Cover | 1 | ||
| Titel | 3 | ||
| Zum Buch | 2 | ||
| Über die Autorin | 2 | ||
| Impressum | 4 | ||
| Inhalt | 5 | ||
| 1. Begriffsklärung und Einordnung | 7 | ||
| Begriffsdefinition | 7 | ||
| Resilienz in anderen Bereichen | 8 | ||
| Historische Entwicklung des Konzeptes | 9 | ||
| Kritik am Resilienzkonzept | 11 | ||
| 2. Stress | 13 | ||
| Stressoren | 13 | ||
| Stressverarbeitung | 15 | ||
| Trauma | 19 | ||
| 3. Die Messung von Resilienz | 23 | ||
| Methoden | 23 | ||
| Herausforderungen und Kritik | 24 | ||
| 4. Was beeinflusst unsere Fähigkeit zur Resilienz? | 31 | ||
| Veranlagung: Genetik und Epigenetik | 33 | ||
| Vorgeburtliche und frühkindliche Erfahrungen | 35 | ||
| Stress und das Immunsystem | 40 | ||
| Kindheit und Jugend | 42 | ||
| Sozioökonomische Faktoren | 49 | ||
| Resilienz und Kultur | 52 | ||
| Aktuelle Umwelteinflüsse | 55 | ||
| 5. Strategien für mehr Resilienz | 57 | ||
| Coping | 59 | ||
| Körper: Grundlagen schaffen – Ernährung, Fitness, Schlaf | 60 | ||
| Soziales Miteinander: Unterstützung und Nähe | 67 | ||
| Psyche: Übungen | 71 | ||
| Erwartungen anpassen | 72 | ||
| Perspektivenwechsel | 72 | ||
| Neubewertung | 73 | ||
| Involviertheit (Commitment) | 75 | ||
| Herausforderungen annehmen | 76 | ||
| Frustrationstoleranz | 77 | ||
| Autonomie, Kontrolle und Akzeptanz | 78 | ||
| Kreativität | 79 | ||
| Resilienz in Kindheit und Jugend fördern | 80 | ||
| Prävention in der Schwangerschaft | 82 | ||
| Kindheit | 83 | ||
| Emotionsregulation | 85 | ||
| Naturerlebnis | 87 | ||
| Verantwortung | 87 | ||
| Riskantes Spiel | 89 | ||
| Jugend | 90 | ||
| Soziale Medien und soziale Interaktion | 92 | ||
| Interventionsprogramme | 94 | ||
| Resilienz im Alter | 98 | ||
| 6. Schlusswort | 105 | ||
| Anmerkungen und Literatur | 107 |